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Young认知治疗技术 1.反向实践 (practice the opposite)指通过制定一个新的时间使用模式帮助网瘾者打破从前的上网惯例； 2.设立外部阻止物(external stoppers)是把每天必须要做的一件具体的事情或必须要去的地方作为一个提示来督促网瘾者下线； 3.制定目标（set goals)指帮助网瘾者減少总的上网时间和每次上网的时间...

心理咨询的过程，其实是一个冲破阻抗的过程。这里说的阻抗是广义上的阻抗概念。 卡瓦纳认为来自求助者的阻力主要原因有三个： 1．成长必然带来某种痛苦。例如：求助者可能需要转变成一个独立自主的人、可能需要承认自己在欺骗自己、可能需要面对一种痛苦的抉择。 2．行为的失调是机能性的。例如以患病为代价换来丈夫的关心，担心症状一旦去除就必须面对学习上的竞争。例如饮酒过度只...

冥想的英文叫mediation，是包含了瑜伽术中的冥想放松，佛教中的打坐，坐禅，等不同形式的心性锻炼的方式。meditation的方式也比较多元化。有想象的方式放松身体，也有通过呼吸放松，也有运用轮脉，放上不同轮对应的水晶及作用进行冥想训练。正念叫mindfulness，是美国的卡巴金把东方的禅学及佛学哲理应用到了心理咨询上。正念是以一种特定的方式来觉察，即...

人生的意义 就像树的影子 不是不可得 而是不可独得 不种树 得不到树影 不生活 找不到人生的意义 这一原理 也可以拓展 喝酒，很多时候不是为了得到酒精 聊天，很多时候不是为了得到信息 …… 补充一： 我思故我在 如果否定自己存在，又是谁在思考呢？ 补充二： 汝果欲学诗，功夫在诗外 没有生活的积累，简单罗列字词，得不到好诗

下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白。然后根据您最近一星期的实际情况进行选择。

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每一个人都会面对自己，或早或晚 年轻时，偶尔反省，会面对自己 年中时，养育后代，从孩子身上看到自己 年老时，回顾一生，会想到自己 无论何时，从别人对自己的反应，可推理总结出自己 越早面对、认识和接纳自己，越早走向成熟。

一、较早关于耐痛力的经典研究是Lambert等人在1960年做过的一个“会员群体对耐痛力增长特色的效应”实验。他们以基督徒与犹太徒大学生为被试，使用一种类似血压计的改装耐压器来测定耐痛力的水平。实验前告诉被试，测试目的是为了确定正常人耐痛的程度。初测时，仅仅是记录两教派群体各人的耐痛水平。休息时，对基督教徒学生被试说：“据某一报告认为，基督徒的耐痛力不如犹太...

扁鹊活到97岁，长寿秘诀是坚持揉腹；小出保太郎长寿活到112岁的秘诀就是不勉强，凡事都乐于接受；有的长寿老人的秘诀是工作；有的秘诀是喝粥……总之，都有秘诀。 于是有人学习他们，坚持揉腹、喝粥、保持好心态，可是他们中的很多没有长寿，为何？ 一是他们想做到但不一定做得到； 二是他们有其他的问题，影响了秘诀的发挥。 曾有笑话： 一位市民刚刚庆祝了自己的百岁寿辰，就...

历史，可以存在于四维时空之中，一去不复返。 历史，也可以存在于人的记忆中，可以时时想起，也可以改变（主观历史，直接影响个人。理解此词可参考主观幸福感）。 当我们不断去回忆一个事件时，那个事件在大脑中的痕迹就会发生变化，相应的，人的记忆也就此改变——个人的历史也改变了。 此外，我们回忆什么，也会受到当前刺激（看到的、听到的、闻到的等）和情绪的影响——看到老同学...